riesgo de cáncer
Como puedes hacer para que reduzcas el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón:

Hay muchos aspectos en este tema, que vamos a revisar con mucho cuidado para que puedan sacar el mayor provecho.

En el mundo actual de la tecnología cuando se trata de nuestra salud, parece que hemos crecido acostumbrado a usar medicinas para sanar las enfermedades que atacan a nuestros cuerpos. La realidad es que en ciertos casos son los propios medicamentos los que pueden causar más problemas de salud. Pero en fin, no quiere decir que todas las medicinas nos causan problemas de salud, muchas de ellas son beneficiosas.

Pero les quiero hablar de cómo podemos prevenir el riesgo de muchas enfermedades hoy en día de manera natural, antes de que estas aparescan en nuestras vidas.

Una investigación llevada a cabo por los (Archivos de Medicina en el interior) mostró que la cantidad de ejercicio que tenemos en nuestra vida cotidiana está directamente relacionada con los años vividos sin enfermedad cardiovascular.

El caminar sólo 30 minutos al día puede alargar nuestra vida en 1.3 años y añadir otros 1.1 años de vida sin enfermedad cardíaca. Esto refleja el estudio de las personas con bajos niveles de actividad a los que caminaban al menos 30 minutos por día.

Caminar ayuda a prevenir el cáncer de mama. 30 minutos al día puede ayudar a reducir su riesgo en un 30% y 45 minutos al día puede ayudar a reducir su riesgo en un 45%, quiere decir que cada minuto que le añades al caminar es un porciento mas de reducción de riesgo de este padecimiento.

Incluso caminar puede ayudar a prevenir y reducir las depresiones, a disminuir los niveles de pérdida de masa ósea y de hecho, caminar es sólo una de esas cosas que en gran medida ayudan a disminuir el riesgo de muchas enfermedades, es una larga lista para nombrar a todas las enfermedades que puedes prevenir con este tipo de ejercicio.

Una metafora interesante que quiero compartir es de comparar las diferencias entre un río que fluye a una velocidad constante a uno que es lento o apenas fluye en absoluto.
río que fluye
El río que tiene un flujo constante está lleno de vida. Es claro y refrescante. Los peces junto con todas las otras criaturas que viven en el agua están llenos de vida ya que el agua esta totalmente fresca y limpia.

Cuando el río está estancado se pueden imaginar como se ve el aspecto del agua y el entorno. Un río en estancamiento está perdiendo sus riquezas y atributos, al igual que todos los seres vivos que habitan en él. Un río estancado se está contaminado debido a la incapacidad de movimiento, que con el tiempo puede causar que el río desaparezca.

Este es un buen ejemplo de cómo funcionan nuestros cuerpos. Cuando incorporamos el ejercicio diario en nuestras vidas, estamos ayudando a nuestro cuerpo a deshacerse de muchas cosas que iniciarán a estancarse.
Ejercicio
Caminar aumenta nuestro flujo de sangre ya que nuestro corazón late más rápido. Esta actividad promueve un flujo saludable de líquidos en todo nuestro cuerpo y aumenta la capacidad de eliminar las toxinas que se acumulan y evita el riesgo de las enfermedades.

Todos los días usted no camina?, piensa en el río estancado y en cómo el agua del río tiene su apariencia. Piense en los peces muertos y las plantas en descomposición. Piense en ese río que está perdiendo sus riquezas.

Tal vez a sabiendas de que su río de la vida está creciendo dentro de ti estancado sin un paseo diario será un factor de motivación para ayudar a encontrar el tiempo y la energía para agregarlo a su rutina.

Al principio, sólo puede ser que lo logres con pocos minutos por día. Un consejo que les doy es que lo tomen con calma y añada más tiempo para sus caminatas a medida que vayas adquiriendo resistencia para hacerlo.

Y por favor recuerde que debe hablar sobre su nueva rutina de caminar con su médico si tienes alguna duda de si es algo que usted personalmente puede realizar.

Espero que este articulo los ayude de manera positiva y que en alguna próxima vez que alguien le pregunte acerca de este tema, tú le puedas dar un poco de sonrisa y esperanza al igual proporcionarle información y así ayudaremos a mas personas a reconocer la importancia de hacer algun tipo de ejercicio cardiovascular. :-)

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